Circuit training

      CIRCUÍTO CON INTERVALOS



5´ carrera contínua calentando.


Circuíto:



Ejercicios:

1- Sentadillas con salto, estirando piernas y puntas de los pies en el aire. Cae simpre con las rodillas flexionadas.

2- Burpees










3- Gatear sin mover las piernas, arrastrando el cuerpo.

Series y tiempo:


 Cada uno de ellos se hará durante 40" con 10" de descanso.

1ª Serie, realizaremos cada uno ellos una vez. Y seguiremos con 10' de carrera continua.

2ª Serie, en modo de circuíto y siguiendo su orden, con sus descansos; los realizaremos dos veces consecutivas. Seguiremos de nuevo con 10' de carrera continua.

3ª Serie, haremos lo mismo que en el anterior; añadiendo una vuelta más.

Termina con otros 10' de carrera continua.

Estira e hidrata tu cuerpo.